疲労回復フード

11月13日(土)

週休2日のサラリーマンです。月から金まで働いています。
月から水までは集中力があり仕事が進むのですが
木金の仕事の進捗が悪く改善が必要と感じています。
特に疲労感があり睡眠時間の確保を考えていますが
仕事が遅く終わることもあり思うように睡眠時間が確保できていません。

そこで疲労を軽減させながら働くことも考え
おやつ時間を取り入れる方向で策を練りました。

10、12、15時におやつとしてドライフルーツやナッツを食べ
タンパク質を飲むことにしました。

ドライフルーツ、ナッツ詳細
・アーモンド(今回重要視してアーモンドのみ別で追加)
・カシューナッツ
・くるみ
・レーズン
・グリーンレーズン
・パイン
・パパイヤ
・クランベリー

飲み物
・コーヒー
・ココナッツオイル
・牛乳
・プロテイン

来週末どのように変化するか楽しみです。

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散歩

11月12日(金)

その日は休みを取った。
朝からいつも散歩しているが少し離れた公園で車で片道10分ほどかかる。
往復する時間がもったいないと思い近くのお寺、池に行くことにした。
近所の散歩客が多いと思っていてずっと敬遠していた。
2㎞ほどあるけど勿論トイレが無いので急な腹痛の時、
葉っぱでお尻を拭く羽目になりそうで怖かった。

入口を見ると完全にこれから森が始まりますオーラ満載。
歩き始めると変な虫が話しかけてくる。よくもそんなに耳元まで飛んできますね・・・
中盤はアップ、ダウンが結構あって心拍数が上昇してくれたので中々のトレーニングになりました。
敬遠していた場所だったので意外でしたが使える場所となりました。
一通り一周して家に帰ると30分ほど経っていたので時間的にも都合が良かったです。
ビブラムファイブフィンガーの靴が足裏を刺激して程よく気持ちいです。

天気が良かったので池が綺麗に映っていますが実際には汚くて
釣り禁止のところで外国の人が魚を釣っていました。
汚い水にいる魚を食べるのかな・・・？

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練習後の癒し

11月８日(月)

テニスを切り上げてまずはいつものアイス。
ストロベリー、マンゴーをいただいた。３２０円は少し高い。

強風の影響でいつもより早く入館したのでいつもよりだらだらと入浴。
毎月全国どこかの温泉の湯を使っているので毎月楽しめます。​

その日はミストサウナ１回、スチームサウナ３回入りました。
風が強いのと気温が低かったので外気浴がかなり寒くかったです。
サウナ　→　水風呂　→　外気浴　で赤い斑点がでました。
後で調べてみると体の芯が温まったので良いことと分かりました。
終わり

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洗濯

11月11日(木)

今週は飲み会があったため洗濯ができていなかった。
普通ならテニスがあった次の日に洗濯する習慣になっている。

週三回ほど洗濯するのでなかなかの手間がかかっている。
干すのに時間がかかるので時短のために乾燥機付き洗濯機を購入したが
12月ならないと届かない。

この時期は乾きが悪いので近くのコインランドリーで乾燥機を使っているが
乾燥機に入れられないものもあるので干す作業はなくならない。

洗濯物を干したり、コインランドリーの往復で一時間ほど使ってしまった。
早く新しい洗濯機来てほしい。

インドネシアで買った柔軟剤がお気に入り。

モルト オードパルファム ボトル エレガント

◆インドネシア・バリ島の柔軟剤◆molto EAU DE PARFUMFRENCH LILY(モルトオードパルファムフレンチリリィ)720ml詰替え用(molto・モルト・バリ)

お買い物

11月10日(水)

楽天買い物マラソンはポイ活支持者としては楽しみにしているイベントです。
買い物するときはポイ活は一旦考えずに本当に必要なものかを考えます。
消費なのか浪費なのか？簡単に言えば必要なものか？欲しいものか？

最近は必要なものしか買わないので10店舗回れていません。
ついつい買いたくなりますが不要なものは買わないことが大事かと思います。

今回購入した物

いちじく ドライフルーツ 850g 送料無料 ドライいちじく 無添加 無漂白 トルコ産 砂糖不使用 ドライイチジク ドライ 大粒肉厚 1kgより少し少ない850g [ いちじく イチジク 無花果 国内選別 フルーツ お徳用 大容量 大粒 ]

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お酒は怖い

11月9日(火)

私は地方転勤者なのですが上司が大阪から来るとのことで飲み会をしました。

最寄り駅の近くの和食の店で飲みました。
口は災いをもたらすものと思っている。
自分からは話をしないことを決めていたので
上司からの質疑応答の時間がほとんどだった。

食事も飲みも控えていたつもりだったが
上司が焼酎を飲みたいとのことで
一升瓶を開けることになった。

いつもは芋焼酎(黒霧島)を飲んでいる。
今回は初めて焼き芋焼酎(黒瀬の紫芋)を飲むことになった。

いつもは水割りだが今回はお湯割りで飲んでいた。
暖かいお湯が体に染み渡るのが分かりました。
恐らく2杯目を飲むころにはお喋りも進んでいたような気がします。

次に意識があるのは冷たくなったバスタブの中です。
途中のことは何も覚えていません。

お会計やどうやって家に帰ったかも・・・

私が狂った魔の焼酎↓

芋焼酎 紫やきいも黒瀬 1800ml

25°やきいも黒瀬　紫 1.8L

暴風テニス

今週は時間がなくてブログが書けなかった。後日記入となってしまったが書きます。

11月8日(月)
毎週恒例の近所のテニスコートで練習をする日で定時退社する日だった。
定時で退社は出来たもののその日は強風で難しいテニスをしいられた。

ネットにかかったボールがコートサイドに流れていくぐらい強風だった。
ボールは一か所に勝手に集まってくれて玉拾いは簡単だった。

二時間予定の練習だったが雨が降ってきたこともあり一時間で終了となった。
早めに切り上げて温泉に行くことにした。終わり

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